随着工作和生活节(jié)奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人(rén)们(men)的(de)身心健康(kāng)，由(七美德分别对应哪几个天使 七美德分别是谁yóu)此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感(gǎn)，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节和(hé)寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通过(guò)声音触发人们的(de)某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在(zài)国(guó)内外还存在一些争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没有十(shí)分严(yán)谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术(shù)上(shàng)的完全认(rèn)可，但是作为一种可七美德分别对应哪几个天使 七美德分别是谁(kě)以尝试的(de)助眠手段(duàn)，大(dà)家(jiā)在(zài)失(shī)眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好(hǎo)，如(rú)果没有(yǒu)效(xiào)果的(de)话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐(lè)不(bù)是么(me)。

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